懸垂のトレーニング
京大wall にて
3月13日(木) 雨
左ひじのサポーターを装着以来
ひじの痛みがおさまってきているよ。
なんといっても安心感がある。
ひじががっちりまもられてるから。
病は気からだね。
「うちブログ／ボル女編
ひじサポーター／elbow brace を装着！」を参照
悪い姿勢で無理に懸垂して（週に1000回）
左ひじを痛めた反省から
方針を転換。
回数は少なくして（週に100回）
できるだけ正しい姿勢で懸垂する。
腕だけで体を上げるのではなく
広背筋を利用することを意識する。
京大wall の「ローリーボール」がとてもいい。
スリングでうまく設置してくれているね。
順手でボールをもって懸垂すると
左ひじが痛むけど
逆手でするとだいじょうぶ。
ボールが肩にあたるまで
しずかにスーと懸垂。
1月30日から始めて約1月半。
ボール懸垂いい感じ。
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