うちブログ

 京大wall のキャンパにて

2月8日(土)　雨

左ひじがあんまり痛むので
ひじサポーター／ elbow brace を
百万遍のドラッグストアで購入。
つけてみたよ。
あー、なんだか安心。
説明書によると
特殊編みの組み合わせで
ひじ関節をがっちりホールドするらしい。

実は去年の10月中旬に
クライミングのトレーニングの一環として
週あたり1,000回の懸垂を始めたよ。
ジムで練習した時は
施設に備え付けてある器具やホールドを利用して。
外岩に行った時は
適当な岩や木の枝を利用して。
家ではつれあいがつくってくれた
設備を利用して。

懸垂を始めて2週間くらいで
効果がでできたね。
以前よりホールドがもてるよ。
うすカチもがっちり。
保持力アップしたかも。
ようし、懸垂をばりばりやるぞ。

ところがその喜びもつかの間。
12月中旬頃から(懸垂を始めて2ヶ月)
左ひじに違和感。
なんだか、痛いな。
左のガストンができないよ。
いろんな局面でつっかかる。
思うように登れない。
おやっ、日常生活にも影響が.....
自転車のブレーキをかける時痛むよ。
中でも一番痛いのはぞうきんしぼり。
どうも、ひねる動作がよくない。
懸垂の姿勢が悪かったのかな。
わたしの左ひじはいったいどうなるの。

そこで写真のサポーターをつけてみることに。
あー、いい感じ。
あったかい。
ひじがしっかり包まれている。
なんだ、もっと早くつければよかったよ。

ほくほく顔のわたしを見て
つれあいがぽつり。
「サポーターつけたからって
治ったわけじゃないからね。
左ひじに負担のかからない登りをしないと。
特にピアノマッチは禁止！」

す、す、するどい指摘。
マッチをすると
つい力をいれてしまって
ひじを横に張ってしまうらしい。
これがひじに非常に悪い。

わかったよ。気をつけるよ。
でも、これで練習ができる！

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11月17日(日)　晴れ

天気がよく、あったかい日曜日。
今日は横山公園へ。
あれっ、地面がぬれてる。
岩の下部にしみ出しもある。
京都は雨が降っていないけれど
滋賀は降ったのかも。

「横山ノック蝉スタートバージョン」(初段)
つれあいの完登がかかっている。
おっ、Instinct vs の登場！
11日(月)に ko-wall で購入したばかり。
くつが光ってるね。
sole が XS edge という rubber で固いらしい。
ちなみにわたしの Instinct slipper は XS grip。

岩のコンディションがいまひとつかな。
最後の直上部分の手がすべるらしい。
おしい。
完登ならず。

わたしも参加。
左手のポッケまでできたよ。
あとは「柿の木ハング」で100回懸垂して
今日は終了。
また来るよ。

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8月11日(日)　晴れ

やりました！
今朝体重をはかったら
ついに50kgをきって49.7kgに。
40kg台はかれこれ16年ぶりじゃないかしら。

登山と山スキーを中心にやっていた頃は
実は64kgありました。
2011年3月を期にクライミング中心にシフト。
こんなに重くては登れません。
そして一念発起。
つれあいが体重をおとすために
運動量や食事内容を研究してくれて
それを実行。
2年5ヶ月で14kgの減量に成功！
減量といってもぜんぜんつらくありませんよ。
じょじょに体重が減るから
体が自然にその状態に慣れて
体調もいい感じ。
もちろんクライミングには最高。
身長が158cmだから
最終目標は48kgぐらいかな。

クライミング、健康あるいは美容のために
減量しようと考えているみなさんへ
中年女子クライマーの減量作戦を紹介。

①中年になる新陳代謝がおとろえるので
　まずは筋力アップして新陳代謝を改善。
　筋トレやクライミングジムでトレーニング。

②筋肉をつけるために
　特にトレーニングのあとはタンパク質を積極的にとる。
　鶏肉や豚肉、卵、納豆などを食べる。

③糖質は太るもとなので
　ご飯、うどんなどの主食や甘いものは
　朝食か昼食時に食べる。（でも量は控えめに）
　夕食はタンパク質や野菜を中心に。

④私はビールが大好きだけどこれも太るもと。
　夕食のときに大瓶1本をつれあいとわけて
　その後は焼酎。焼酎は太りません。

⑤ストレスをためてはダメ。
　長くつづけるのが肝要。
　好きなものをたまには食べたり飲んだりする。
　
これぐらいかな。
もっとくわしく知りたい方は連絡してください。
体重へると楽しいよ。

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＊ボルダリングを愛好する女性ボルダラーを「ボル女」(ぼるじょ)と呼びます。by うち




5月20日(月)　晴れ

今日はグラヴィティリサーチ梅田にボルダーの練習＋
クライミングシューズを買いにきました。
お目当てのくつは Scarpa の "Instinct" です。
ko-wall の店長やつれあいに相談にのってもらった結果
今回は Instinct にしようと思います。
「直感」ていうネーミングもかっこいいしね。

新しいくつをはくのはワクワクしますね。
「このくつをはけばあの課題がいけるかも！」
なんて想像しながら期待で胸がいっぱいです。　

練習をおえていそいそとショップの方へ。
スタッフの方に即、展示してあるシューズを指差して
「インスティンクトのレースかスリッパを購入したいと思います。
　今はいているコブラだとサイズは 34 Ⅰ/2です。お願いします。」
スタッフの方が何足かもってきてくれました。
足にビニール袋をかぶせて、いよいよ試し履き。どきどき。
まずはレースの方から。
「すごい！足が完全にくつにおおわれている！シェルがしっかりしている。
　クライミングシューズとしてだけではなく、くつとしてすばらしい。」
つぎはスリッパ。再び、どきどき。
「わっ！これもいい！はきやすい。足のつま先がぎゅっと固められる感じ。
　小さなジブスにものれそう！」

そして "Instinct S" に決定！
サイズは36。日本のサイズに換算すると 22.5 cm くらいだそうです。

スタッフの方に「このくつでねらっている課題に挑戦します！」と言うと
「それはいいですね。実はぼくも Instinct S で取り組んでいる課題があるんです。
　御手洗のハリガネムシです。お互いにがんばりましょう。」
「はい。がんばります！」と答えてお店をあとにしました。

「ハリガネムシはきっと難しいのだろうな」とぼんやり考えていたところ
家に帰ってきてからつれあいが調べてくれました。
なんと2段。さすが。
そのうちハリガネムシにもトライする(!?)かもしれないけど
千里の道も一歩よりでしょ。
私のターゲットは「東の野山　エスパー3級」
この課題を登って私もエスパーになりたい！



　
 
　

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